Када осетимо стрес или расејаност, једна од најједноставнијих техника је свесно дисање. Правилно дисање снижава ниво напетости, побољшава концентрацију и доноси осећај контроле над умом.
Једноставна техника: 4–4–4–4
- Удах 4 секунде
- Задржи дах 4 секунде
- Издах 4 секунде
- Задржи дах 4 секунде
Ову вежбу можете радити било где – на послу, у школи или код куће – кад год вам треба брза ментална пауза.